수족냉증의 원인과 증상, 진단, 예방법, 수족냉증에 좋음음식 알아보기!!

겨울이 되면서 수족냉증으로 고통받으시는 분들이 늘어나고있습니다. 손발이 얼음장처럼 차가워지고 혈액순환이 되지않는 느낌까지 받으시는 분들이 있을텐데요

 

우리를 괴롭히는 수족냉증의 원인, 치료법, 증상, 예방법 등을 샅샅히 파헤쳐보도록 합시다

 

 

 

수족냉증이란?

 

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손발이 지나칠 정도로 차가워져 일상생활에 큰 불편을 겪는 상태입니다. 심한 경우에는 통증까지 느껴집니다.

 

 

수족냉증의 원인

음주, 흡연, 스트레스, 면연력 저하, 위장장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등으로 모세혈관이 수축되어 혈액순환 장애로 손발 끝까지 혈액순환이 되지않습니다.

 

 

수족냉증 증상

- 따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저리다.

- 손발 외 다양한 신체부위에서 냉기를 느낀다.

- 남의 피부 같은 느낌 혹은 무감각증

- 월경 불순, 소화장애, 안면홍조 등 동반한다

- 심할경우 관절변형, 피부결절, 조직 괴사까지 보이기도 합니다.

 

 

수족냉증 진단

- 손발이 찬 것 외에 특별한 진단 방법은 없습니다.

- 타질병과 관련이 있으니 타 질병 검사가 필요합니다.

- 손발의 감각 저하, 손의 통증, 피부 색깔의 변화 등은 레이노 증후군을 의심해봅니다.

- 손목 터널 증후군, 류마티스관절염, 갑상선기능저하증, 갱년기 등도 검사합니다.

- 타 질병의 원인이라면 합병증도 함께 나타날 수 있습니다.

 

 

수족냉증 치료법

- 수족냉증 자체는 치료방법이 없습니다

- 혈액순환 잘되도록 유산소 운동하기

- 수족냉증이 있는 사람이라면 추위를 피하는 것이 증상완화에 가장 좋은 방법

- 다른 신체부위까지 차가울경우 증상이 악화될 수 있으므로 신체 전체 따뜻하게 유지합니다

- 몸전체를 따뜻하게 하는 등의 생활습관을 가집니다.

(집안일할때는 차가운물에 손발이 노출되지 않기, 혈액순환도움되는 반신욕, 족욕, 가벼운 운동하기)

 

 

수족냉증에 좋은 음식

-따뜻한 음식, 따뜻한 성질의 음식
(1) 생강
· 혈액순환을 돕고 몸 속 염증을 억제하는 효능
· 위장 운동을 원활하게 함
· 꿀과 함께하면 시너지 효과

(2) 홍삼
· 대표적인 따뜻한 성질의 식품
· 진세노사이드라는 사포닌 함량이 높음
- 기초대사량을 늘려 혈액순환에 도움, 항산화 작용으로 면역력 증진에 도움

(3) 따뜻한 차
- 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차 등